28種 可參考的居家核心訓練合輯

這些核心訓練多半是在家裡的時候會練習的訓練內...

28種 可參考的居家核心訓練合輯

這些核心訓練多半是在家裡的時候會練習的訓練內容。

可參考訓練時間是一組15下，
中間休息20秒為一個循環

也可換個方式，
參考訓練是30秒，
中間休息20秒為一個循環

可做五到六個動作為一個循環
可參考做五到六個循環

也可以配合一首你喜歡的歌曲
混合著交叉做（其實這個滿累的XD)

訓練很多元，
用自己喜歡的方式動起來就對了💪

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